（今日はどうしました？）
うーん自分でもよくわからなくて。
（・・・そうですか。）
何だか頭がはっきりしない感じ。
（・・・そうですか。）
体も重いっていうか・・・。
（・・・そう・・・。）
・・・。
（・・・。）
さわさわさわ、さわさわさわ
・・・。
（・・・。）
かさかさ、かさかさ
・・・。
（・・・。）
ぴーひょろろろー
・・・。
（・・・。）
・・・。
（・・・。）
静か・・・。ずいぶん遠くの音が聴こえる。
・・・。
（・・・。）
風が・・・気持ちいい。
・・・。
（・・・。）
こんな風に時間を過ごしたのっていつ以来だろう。
・・・。
（・・・。）
忙しすぎて忘れてたな、こういう時間。
・・・。
（・・・。）
何かちょっと気分がすっきりしました。
（・・・そう。）
体もちょっと軽くなった感じがします。
（・・・そう。）
・・・。
（・・・。）
～♪
こんな風に、森で過ごす時間を病院代わりに使ってほしいです。
自然は何も言わずにただそこに居てくれます。
それが時にどれほどの慰めになるか、どれほど心地いいか。体験してみて下さいな。
小谷は温泉に恵まれています。
温浴でも森林セラピーと同様の効果が得られるので、これを有効活用しない手はない！ということで、おたり森林セラピー基地では「温浴プログラム」をご用意しています。
通常ガイドは温浴プログラムには参加せず外で待つのですが（緊急時対応のため）、実際に自分達で体験してみると改善点や問題点もより見えてくるので、トライしてみました。
一定の時間を区切って、温浴、休憩、温浴、休憩、温浴、休憩、と繰り返します。その間、呼吸に集中したり、体内の感覚に集中したり、五感を使いながら入浴を楽しんだりする内容です。
自分のペースで好きなだけ温まって～の日頃の温泉の入り方とは異なり、時間が気になるため、のんびりリラックス感は多少損なわれる気がしますが、「自分のペースで入るのに比べて、明らかに体が温まった」と言ったガイド仲間がいました。満足感と体にとって良いことは時に違うようです。
また、温泉の温度によって時間配分を変えたらよい、時間を区切る温浴プログラムはリラックス感がいまひとつなので、2泊3日など時間が許す場合は自分のペースで好きに入れて旅情を感じられるような温浴の回も加えたら満足感が上がるのではないかなど、いろんな意見や感想が出ました。また血圧脈拍やアミラーゼ検査などもプログラム前後で実施し、体のデータの変化を見ました。終了後はみんなで昼食を取りながら歓談しました。
血圧測定中
今回利用した温泉：サンテインおたり
雪のシーズンが始まりました。
毎年寒くなり始めの時期は、慣れるまでしんどいです。寒さは気分にも影響します。
こんな時には、とにかく体を温めて～っというのが私の対策。
以前にも書きましたが、小谷には温泉があります。
広い村内には温泉施設が14か所もあり（源泉が同じ所もありますが）、歴史あるもの、近代的なもの、ローカル感たっぷりなところ、個性的？？なところ、と様々です。
温浴（温泉に入って温まる）の効果を調べてみると、
・体温を上げることで免疫力が上がる
・血行がよくなり、体の緊張がとけてリラックス
・自律神経の調整ができる（40℃以上で交感神経、40℃以下で副交感神経が優位）
あれれ？これって、森林セラピーで謳っている効果とおんなじ！？なんですよ。
小谷の温泉、この大地の恵みをおたり森林セラピーのプログラムとして活かさない手はない！
森林セラピー＆温泉で、体も心も温めて～元気をキープ♪
最近好きなこと。
ひなたぼっこ。
風を感じること。
陽の光の暖かさを感じること。
草むらに寝ころぶこと。
裸足で草の上に立つこと。
腹ばいになって背中をあたためること。
大の字に体を伸ばして大地からエネルギーをもらうこと。
大空に手を伸ばし太陽の光を体いっぱい受けること。
なんか植物みたいになってきたな～って思う今日この頃（笑）。
草の上に寝ころんで～♪